헬스 하체 운동1 하체 운동 꿀팁! 헬스장 초보도 효과를 볼 수 있는 요일별 루틴 헬스장에 처음 가면 어떤 운동을 해야 할지 막막할 수 있습니다. 하체 운동은 전신 근육의 60% 이상을 차지하는 다리 근육을 키우는 중요한 운동입니다. 하체 근육이 강해지면 신체 전체의 균형과 체력도 향상되기 때문에 매우 중요합니다. 이번 글에서는 초보자도 따라 하기 쉬운 하체 운동 루틴을 단계별로 자세히 설명해드리겠습니다. 목차 1. 하체 운동 전 준비 운동모든 운동 전에는 준비 운동이 필수입니다. 하체 근육을 사용할 때는 관절과 근육을 부드럽게 풀어주기 위해 간단한 유산소 운동과 스트레칭을 해주어야 합니다. 5~10분 동안 러닝머신 걷기나 자전거 타기를 통해 다리를 풀어준 후, 다리 스트레칭을 통해 부상을 방지합니다. 추천 스트레칭:햄스트링 스트레칭: 의자에 한쪽 다리를 올리고, 상체를 앞으로 숙여.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음
