운동 초보 루틴1 헬스 초보라면 이 루틴! 체계적인 헬스장 운동법 헬스를 처음 시작하는 사람이라면 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막할 수 있습니다. 무리하게 운동을 시작하면 부상이나 근육통이 생길 수 있고, 체계적인 루틴 없이 운동을 하면 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 따라서 체계적인 루틴과 올바른 운동법을 통해 점진적으로 몸을 강화하고 체력을 키워나가는 것이 중요합니다. 오늘은 헬스 초보를 위한 체계적인 헬스장 운동법에 대해 알아 보겠습니다. 목차 1. 헬스 초보자를 위한 준비 운동헬스 초보자에게 가장 중요한 것은 준비 운동입니다. 준비 운동은 근육을 풀어주고 몸을 데워주어 부상을 예방하는 역할을 합니다. 워밍업으로는 러닝머신에서 5~10분 정도 걷거나 가볍게 뛰는 것이 좋습니다. 이후 동적 스트레칭을 통해 전신 근육을 풀어줍니다. 이렇게 몸을 준비한 후에 본.. 2024. 10. 24. 이전 1 다음
